Jag är inne i en lång period där jag testar träningen nu. Jag har, helt ärligt, inte kommit på några mer specifika eller stora mål sedan jag skrev det
här inlägget. Sommarutmaningen kom ganska lägligt för att jag skulle ha god träning men jag är fortfarande utan ett specifikt mål. Kanske inte jättebra…jag vet.
Sedan en månad tillbaka har jag testat ett litet nytt upplägg. Jag var trött på alla dessa olika småövningar och ville ha något annorlunda. Efter att ha läst lite om träningsupplägg på olika håll, läst hur andra tränar, kommit fram till att det finns tusen olika åsikter bestämde jag mig för att helt enkelt för att testa något lite annorlunda, för mig.
Kortfattat vad som har varit annorlunda:
1. Jag delade upp kroppen i underkropp och överkropp
2. Jag började träna ”hårt” varannan dag och den andra dagen blev antingen vila eller lätt träning.
3. Jag började fokusera mer på ”basövningar” (jag känner mig inte helt bekväm med det ordet då jag inte har 100% koll på vad det egentligen innebär och utesluter men jag kan förstå principen och den har jag använt mig av).
4. Jag minskade antalet reps i seten för att våga öka vikterna och utmana mig själv.
Det har alltså blivit mycket knäböj, marklyft, bänkpress och chins av olika slag. Lite axelpress (lite varierat hur beroende på anläggning) bicepscurl och lite triceps har det också blivit. Det många antalen pass i veckan minskade radikalt och vissa av dem ersattes i stället med cykel, stretch eller bara pass där jag istället tränade teknik eller andra övningar som inte gjort mig allt för trött utan som jag istället blivit glad över att träna.
Det positiva med detta:
1. Skönt att köra varannan dag.
Både mentalt och för kroppen. Även om jag tidigare varit duktig att låta musklera vila och inte köra samma muskelgrupper för tätt in på så har det ändå varit skönt att få lite vila mellan. Mentalt har det varit skönt att veta att jag ”bara” behöver prestera på topp varannan dag. Dagarna med stretch, teknik, cykel har blivit uppskattade dagar de också.
2. Jag har vågat utmana mig själv
Genom att gå ner i repetioner vågade jag lägga på mer vikt, något jag antagligen faktiskt kunnat gjort tidigare men eftersom jag är feg människa som är noga med teknik samtidigt som jag har svårt med tekniken så har utmaningen aldrig kommit. Det här har gjort att jag vågat utmana mig själv.
3. Skönt med inte så många övningar
Jag har börjat uppskatta basövningarna och vill gå djupare in på dessa och verkligen lära mig och behärska det. Det har varit skönt att ha ett ”mindre” utbud att välja mellan.
Som ni ser så pratar jag i dåtid och inte nutid. Ja, för jag har tröttnat lite. För det finns några saker jag saknar med mitt nya upplägg.
Jag saknar:
1. Pulsen, i benpassen kan jag känna av den men jag lyckas inte i överkroppspassen.
2. Jag saknar TRX
3. Jag saknar cirkeluppläggen
4. Jag vill ha lite större variation.
Jag har också fått förlita mig mycket på min teknik och har fått kämpa mycket med den. Jag behärskar fortfarande inte alla övningar vilket gör att jag kan känna mig begränsad. Det har varit supernyttigt och jag gillar verkligen övningarna men kan ibland sakna det där med att behärska det och ja, då är TRX och kroppsvikten väldigt skön att lägga in i passen just för att kunna ge allt utan att oroa sig för tekniken.
Den här veckan har jag helt enkelt gjort om lite. Lagt in lite TRX för att röra mig i andra riktningar, få upp pulsen lite och göra annorlunda. Idag när jag tränade med syster så tog jag bort vissa av övningar och ersatte dem med andra. Och jag har trivts mycket bra med det.
Jag har gillat det inrutade mönstret, att jag alltid vet vad jag skall göra men det gör också att jag snabbt tröttnar. Jag hade tänkt köra det här i alla fall två månader, få in rutinen, kunna se skillnaden och så men jag kommer tänka om. Jag kommer ta med mig det positiva, forsätta med ungefär samma övningar. Jag kommer behålla mycket av det jag gör nu men lägga in lite nytt också.
Jag fortsätter alltså min träning, testar nytt och testar annat.
Variation förnöjer.
Visst är det så?
