Etikett: STC

Vardag

1 december: Glögg och julbingo

Johanna HenricssonLämna en kommentar

Hej och glad 1 december!

Jag tycker det är väldigt trevlig med 1 december. Sedan några år tillbaka tycker jag väldigt mycket om december, jag vet inte varför men jag antar att det är på grund av den höga mysighetsfaktorn. Just nu har jag tänt mitt datumljus och fixat kvällsmat och eftersom det är 1 december/december/annan anledning som verkar vettig så har jag dessutom lagt till lite julfika till detta.

Förutom 1 december så är det även glöggens dag och av denna anledning drack jag glöggte till mitt eftermiddagsmellanmål och glöggte nu till min kvällste/julfika. Jag är inte superduper förtjust i glögg men det infaller ofta tillsammans med mysiga saker, därför är jag väldigt glad att jag hittat ett glöggte. Då får jag både känslan, doften men inte lika mycket smaken från glögg. Det var dagens första tips.

Man kanske inte har mjölk i glögg, men i glöggte fungerar det allt.

Så till mitt andra tips: STCs julbingo. Jag tänkte köra STCs julbingo som en utmaning nu fram till 25 december, mitt mål är att kryssa för alla rutor men jag tänker nog anpassa det lite. Exempelvis hitta ett nytt rörlighetspass i stället Yoga och köra någon form av avslappning i stället för meditation. Det här blir bra inspiration och utmaning nu i december.

Vill du också haka på så går du inte på STCs Instagram och så finns den under favorit/händelser där. Sedan är det bara att ta en skärmdump av den bilden och haka på. Har ni inte Instagram? Hojta till så fixar jag det på något sätt! Jag är så pepp på detta!

Sitter och funderar på om jag skall bocka för morgonpromenad eller om jag skall ge mig ut på en kort promenad till för att komma upp i 10 000 steg.

Jag hoppas ni har det bra, att ni hakar på julbingot och får en riktigt skön kväll!

STCs JULBINGO – Du kan klicka på bilden för att komma till STCs Instagram
Skall försöka byta ut denna bild mot en bättre inom kort!

OBS! Inte på något sätt något samarbete men får nog erkänna att jag är något jävig. Tycker i alla fall det är fint ens eget jobb skapar inspiration 🙂

Vardag

Den första pulshöjande upplevelsen på ett bra tag

Johanna HenricssonLämna en kommentar
Förra söndagen var det inspiration-/utbildningsträff för indoor walking-instruktörer. Även om jag inte har de passen så ofta så vill jag ändå hålla i min kunskap, få mer kunskap, höra andras tankar och bli inspirerad. Så jag var med på plats. Efter lite teori och tankar och så där så var det dags för ett pass. Passet var fantastiskt och verkligen min typ av konditionsträning. 
 
Det jag egentligen skall komma till att det här var första gången på jättelänge som jag körde ett ordentligt konditionspass, ja, jag har nog inte kört något sedan innan sommaren. Inte som jag kan komma på i alla fall. Framför allt så har jag inte kört något konditionspass sedan jag blev förkyld för några veckor sedan. 
 
I början var det faktiskt läskigt. Att känna pulsen stiga på ett sätt som jag inte var van vid. Jag tyckte pulsen steg fortare än den skulle, jag hade svårt att hålla den inom 75% utan den ville gärna sticka upp mot 80-85 med en gång. Ett tag funderade jag på att lägga av men sedan när återhämtningen kom så sjönk pulsen faktiskt fort. Då tänkte jag att det nog inte var så farligt. 
 
Även om det var rätt obehagligt att trycka på kroppen på det sättet igen efter så långt uppehåll så kändes det faktiskt skönt efteråt. På måndagen vaknade jag frisk. Då kunde jag slappna av och känna; jag är inte sjuk. Bara väldigt dåligt tränad. 
 
Det här var en nyttig upplevelse för mig. När man jobbar och tränar som jag gör, när man lever i träningen hela dagarna så glömmer man av att det inte är naturligt för alla. Att känna den där obehagliga känslan, nästan lite panik när pulsen började stiga, hur det tog emot och så. Det var nyttig för mig att uppleva det. För någon gång måste ju alla gå igenom den där känslan. Första gången måste ju alla uppleva. Sedan om man gör det när man är 13, 25, 40 eller 60 år är en annan sak. Glömmer jag av hur det känns, att det inte är helt behagligt då kan jag inte heller möta andra, om jag inte förstår hur de känner. 
 
Därför är det nyttigt för oss att göra sånt vi inte är vana vid. För då kan vi sätta oss in i andras situationer. Vi upplever den lite motiga känslan i början men också känslan efter träningspasset. Då kan vi dela de jobbiga känslorna men också motivera och peppa med den härliga känslan efteråt. 
 
För visst var det så. Känslan efter var underbar!!! 
JHH efter en indoor för länge sedan. 
 
 
 
Vardag

Medlemskonvent 8 november på STC Rollsbo

Johanna HenricssonLämna en kommentar
Igår öppnade bokningen för vårt medlemskonvent nu på lördag 8 november på STC Rollsbo. Det kommer bli fullspäckad dag med många fantastiska pass tillsammans med våra grymma instruktörer. Jag har lyxen, ja, jag kallar det lyx, att jobba i receptionen då och bara förberedelserna inför konventet gör mig lite uppe i varv. Själv håller jag i planeringen av Kidz Club, barnpassningen och tanken är en färgsprakande dag i vårt Kidz Club-rum. Jag vet att den här dagen kommer bli grym och jag rekommenderar verkligen ett besök på vår fantastika anläggning. Ni som är medlemmar men inte brukar träna på Rollsbo men också ni som inte är medlemmar är varmt, varmt välkomna. 
 
Jag delar med mig lite utav beskrivningen från hemsidan och hoppas att vi syns 8 november på STC Rollsbo.
 
”STC Rollsbo står åter som värd för årets största medlemsdag. Förra årets succé ska upprepas tillsammans med er medlemmar. Vi arrangerar den här dagen bland annat för att ni ska finna ny inspiration till er träning, testa nya pass och mingla med era träningsvänner. Den här dagen är till er.

Utbudet denna dag är stort och du kan träna allt från Zumba Step till Challenge, träffa våra personliga tränare, kostrådgivare och gruppträningsinstruktörer,  samt mingla med några av våra leverantörer, samarbetspartners och gästutställare.

För att nämna några programpunkter kommer vi bjuda på exklusiva provapåpass där vi gästas av Team KettleWorX som kommer presentera sina koncept KettleWorX Cardio och KettleWorX Resistance med endast 20 platser per pass. Jim Berg som är Activio Master Trainer och med i Les Mills Nordics tränarteam där han utbildare i Les Mills RPM och Les Mills BODYBALANCE, kommer presentera en Cykel Watt klass tillsammans med hans Cykelteam GCT. Han kommer även hålla en föreläsning som heter ”Vältränad utan att träna!?”. Emil Forss som är en del av STC Utbildarteam kommer presentera en utmanande Indoorwalkingklass med passande musik- och filmtema. Zada Hayek som är nominerad till Årets Gruppträningsinstruktör i Sverige teamar tillsammans med  Caroline Andersson och Karin Belin och bjuder på årets MRL-upplevelse, en riktig fab trio. Jimmy Andersson som tidigare hållit mycket pass i Kungälv lämnar STC i Stenungsund för en dag och bjuder på Best of BODYCOMBAT och Best of RPM. Frida Wiig som tidigare i höst gick till final i Les Mills Superstar och fick stå på scenen på det stora konventet Super Saturday i Globen och visa upp BODYBALANCE för hundratals deltagare kommer bjuda på en Best Of BODYBALANCE tillsammans med Maria Hurtig, vår Yoga/Indoor- och BODYBALANCE-instruktör som lyckats fylla två fulla BODYBALANCE-klasser efter varandra med totalt 130 deltagare ett par veckor i rad tidigare i vår.  DETTA kommer hända och mycket mycket mer.”

 
 
 
 
 
Träning

Sommaren är den bästa tiden att börja träna

Johanna HenricssonLämna en kommentar
Jag säger det här varje sommar men det tåls att upprepas! Sommaren är den bästa tiden att träna på! Och lägg där till: på gym. 
 
Det är vid det där sista ordet folk höjer lite ögonbrynet och tänker att det är väl onödigt att gå in när det är sommar (och fint väder). Ja, delvis och tanken är givetvis inte att stänga folk inne, att lägga till några pass utomhus går ju faktiskt också bra men jag är extra förtjust i gymmet just under sommaren. 
 
Anledningen till att gymmet lockar mig på sommaren (nåja, numera tränar jag mer åt crossfit-hållet men gym som gym inomhus på anläggning) beror dels på två saker. 
1. Stämningen. 
De är de som tycker om och träna, som brinner för det, har mål och ja, helt enkelt tycker om att träna som tränar på sommaren, oavsett väder. Detta innebär att stämningen oftast är bra och ja, man blir inspirerad av varandra. 
 
2. Gott om plats
Jämfört med första veckorna i januari så är juli rena paradiset!! Det är gott om plats och du kan vandra hur du vill, göra övningarna i vilken ordning som helst utan att behöva trängas. Vilken fröjd. 
 
Så med detta sagt vill jag nu komma till min huvudtanke med detta inlägg. Sommaren är tiden du skall börja träna! Skjut inte upp din start till hösten utan börja nu! Du vet ju att stämningen är go och du har gott om plats och tid att lära känna gymmet. Du kan njuta och passa på att lära dig från grunden. Dessutom har många semester under sommaren vilket innebär mer tid,det är ljust längre vilket oftast gör oss piggare och vi orkar åka iväg till gymmet. 
 
På vårt gym (och jag tror många andra gym också har det) finns det sommarerbjudanden som är perfekta om du vill testa på det där med gym! Dessutom är det så att de Personliga Tränare som inte har semester oftast har många lediga tider vilket innebär att det är enkelt att få en tid. Det är smart att träna med en PT redan i början, vänta inte med att du skall bli bättre tränad. En PT är ju till för att hjälpa dig hitta din väg för utveckling. 
 
Tänk att ha en trygghet, eventuellt träningsprogram från PT och självförtroende när sedan semestertiden är över och folket återvänder till gymmet. Då har du redan så smått börjat och känner dig trygg med det du skall göra. Du har tjuvstartat.
 
För mig är varje sommar som en Tjuvstart. Jag njuter och samlar krafter och laddar batterier. Varje sommar börjar jag om. Hittar kanske nya mål och testar på träning som lämpar sig för dem. Ellet så stannar jag upp och funderar på vad jag behöver förbättra. Och när hösten kommer, ja då har jag redan tjuvstartat och kan höja träningen ytterligare en nivå. 
Man skulle kunna tro att jag är sponsrad eller behöver skriva det här…
men inte det minsta.
Det var så här jag började och sedan fastnade.
Varje år ser jag fram emot att träna under sommaren!