Startade dagen med träning och avslutade dagen med träning. Där emellan jobb. Rörlighet och fotstyrka på morgonen. Friidrott på kvällen.
På friidrotten var det lite diskusteknik. 1 av 10 försök var någorlunda. Men kul att testa något nytt också. Sprang även 10 korta lopp. Efter några stycken kändes det som det lossnade lite även om det känns i smalbenen. En lätt träning ikväll och jag är nöjd med dagen. Mest nöjd med att jag kom iväg och gjorde fotstyrkan. Den är inte så jobbig men tar lite tid. Känns bra att prioritera den.
Sådana här dagar som går i ett är det planering som gäller. Planering redan helgen innan så att maten fixas. Planering när allt skall ske. Planering när vilan skall vara. Och maten. Och så det viktigaste: att göra en sak åt gången. Att fokusera på det som står på schemat just nu. Är det träning så är fokus 100% på träningen och sedan på jobbet 100% där. Och när jobbet är slut ladda om och fokusera enbart på träningen.
Att sedan komma hem från träningen. Landa. Kanske äta lite. För några minuter bara sitta ner, låta det som hänt under dagen få gå igenom huvudet. Avsluta det som har varit och sedan släppa det. För 5-10 minuter inte fokusera på varken det som varit idag eller det som kommer imorgon utan bara vara. Och sedan ladda om. Fokusera på imorgon. Vad som händer, vad som behövs. Spela upp dagen, var skall mitt fokus vara, vad behövs av mig. Packa väskan och fixa maten. Och sedan hitta hållpunkter för dagen. Gå igenom passen en sista gång. Och sedan släppa allt och sova. Lita på planeringen är så väl genomförd så när du vaknar imorgon är allt lugnt. Det är ingen idé att ligga och oroa sig för något du inte kan påverka ändå.
Att släppa och vila i att det kommer bli bra har blivit viktigt för mig.
