Lite om träning

TRX-teknikpass

Hade tänkt starta det nya året med ett hej dundrans pass men kroppen säger ifrån. Någon konstig förkylning som ligger i kroppen, som ger huvudvärk och rejäl trötthet men utan halsont. För att inte tappa träningen helt fick det igår bli ett pass fullt med bara lek med lätt skivstång och annat roligt och idag ett teknikpass TRX. 
 
Mina teknikpass brukar vara lugna, inte något speciell tanke med själva upplägget utan jag brukar beta av några övningar och hitta punkter att jobba med en stund. 

Dagens tekniskpass bestod utav följande övningar och fokus:

 
3×10 TRX-Squat med fokus att ha armarna under axlarna, ”sitta ned” rätt samt kraft från hälarna. 
 
3×10 arm press med fokus gå i rätt djup, spänna magen och hålla armarna från rämmarna.
 
3×10 standing roll out. Rätt startposition och gå hela vägen ut samt avslappnade axlar. 
 
3×10 bicepscurl. Bibehålla rätt höjd på armbågen. 
 
3×10 hög rodd. Fokus: skulderblad och höjd på armbågen. 
 
3×10 TRX-sit ups med fokus att låta magen jobba och inte låta benen ta jobbet upp. 
 
Inget jobbigt pass men mycket fokus och blickar i spegeln för att se vinklar, positioner och detaljer. Perfekt att lägga in lite då och då för att påminna om det viktiga. 
 
 
 

Kommentera