Ett intressant träningspass

Idag körde jag ett intressant pass. Jag körde det mycket, mycket enkelt av anledningen att jag vill vara fräsch i hela kroppen till PT-träning imorgon, det lär jag behöva. Därför var jag snäll mot mig själv och pressade inget. 

 

Tanken var att springa (i mitt fall jogga) ett visst antal minuter och sedan köra lite styrka längs vägen för att sedan fortsätta springa. 

 

Exempel:

4 min löpning

30 sek styrka

4 min löpning

30 sek styrka

4 min löpning

30 sek styrka

4 min löpning

30 sek styrka 

4 min löpning

(30 sek styrka)

Exempel på styrka. Crunches, armhävningar, planka, Utfall, Knäböj, Dips om man hittar en stock eller liknande osv osv.

 

Om man fortfarande vill hålla upp pulsen under styrkdelen kan man köra: Burpees, snabba fötter, höga knän, om man lyckas få styrkan i en backe kan man sprinta upp för backen och sedan köra styrka tiden som är kvar.

 

Jag tog det väldigt lugnt (=man hade kunnat gå förbi mig) och appen som jag använde var knepig för den räknade ner men lät aldrig om man hade mobilen i låst läge. Därför sprang jag alldeles förlänge emellan. Men tanken är bra! Så nästa gång jag testar så skall jag köra järnet!