Träningsdagbok

Träning: Fredag 5 mars 2010

Dagens träning: Träning i hallen med fokus på att få mjukare baksidor och mage/rygg-styrka

När jag började torsdagens träning bestämde jag mig för att det skulle bli inriktning på intervaller och styrka för benen bland annat och att jag skulle ta häckar och mage/tygg på fredagen.
När så fredagseftermiddagpass skulle sätta igång så insåg jag att var att tänka om lite. Fokus fick istället att bli att försöka få lite mjukare baksidor. Så lugn lugn jogg och cykling på motionscykel. Sedan så blev det styrka för mage och rygg.

Så här så styrkan ut:

-> Sit ups med boll 2*10
-> Ligga på mage och kasta medecinboll frammåt 2*10
-> magövning med medecinboll (svår att förklara) 2*50st
-> Ryggövning: Tre olika varianter:
1. Ligga på mage helt raklång med armarna framför dig. Resa överkroppen.
2. Lika dant men med händerna vid huvudet
3. Forsatt likadant men med händerna på ryggen.
Alla tre övningarna eftervarandra med 15st på varje. I två omgångar
-> Fälla benen neråt/åt sidorna 2*10
> Fällkniven 2*10
Och så allt en omgång till

Det finns inte så mycket att säga, förutom att jag är troligt dålig på namn och förklaringar men själva träningen gick väl ändå ganska så bra.

En reaktion till “Träning: Fredag 5 mars 2010

Kommentera