Träningsdagbok

Träning: Onsdag 10 februari 2010 – Styrka och Rehab ( Del 1)

Dagens träning: Styrka med inslag av rehab

Så såg dagens träning ut:
Uppvärming: motionscykel 10 minuter (5 km ca)

Idag körde, jag tror man kan kalla det någon form av serie.
1*15 Leg press (”Tränar fram- och baksida ben samt sätesmuskelerna”)
1*15 Dipa (”Tränar armar fram och baksida samt övre delen av bålen”)
1*10 Tåhäv
1*15 Pulldown (”Tränar muskler som drar armarna nedåt ((mot kroppen))
Allt detta x5

Rehab
2*10 + 1*5 Rehabövning nr 1 ( Smalbenen, benhinnorna)
2*10 + 1*5 Rehabövning nr 2 (Smalbenen, benhinnorna)

Rodd
Testade på rodd också. Det var grymt jobbigt för kroppen! Men det gick i allafall.
Det blev 500 meter på tiden 2 minuter och 15 sekunder. Har ingen koll på om det är dåligt eller riktigt dåligt. Men det skall slås! Så är det bara!

Avslutade med några minuter på motionscykeln.
Fortsatte med del 2 – simning

Tankar från dagens träning
Jag insåg idag att jag nästan är starkare i armarna än benen i alla fall när det gäller hur mycket vikt jag har. hur jämförbart det är vet jag inte.
Jag kan garanterat öka vikten när det gäller benen.
Jag har inte ont i smalbenen idag! Det kändes bra!

Negativt om träningen
– Jag fick ont i knäna
– Svag i benen

Positvit om träningen
+ Jag är stark i armarna – det kändes väldigt enkelt
+ Kände ingenting av smalbenen
+ Orkar hålla ett tempo under alla 5 setten
+ Bra helt enkelt


Jag ser ut att vara sned. Men det är faktiskt maskinen som är sned!
Och jag spänner inte armarna alls. Fakitskt 😉

Kommentera