-Uppvärmning mm
-Häckar
-Styrka:
-5(6) övningar: 2*15 (Mage&Rygg&Armar)
-Intervallserie:
-(2*60) 80, 100, 120, 100, 80
-Fötter
-Nerjogg
Mål med träningen: Ge där lilla extra på varje moment
Så gick dagens träning:
Jag måste säga det gick väldigt bra! Jag gav inte allt under häckgången men det har blivit mycket, mycket bättre!
Jag känner att jag inte har lika mycket respekt för dem längre. Du skall bara tajming, känsla, rytm in. Sedan är det en fördel om höfterna inte är lika stela!
Styrkan gav järnet på! L var stenhård och jag fick koncentera mig ordentligt, men det gick faktiskt ganska bra!
Intervallerna var värre jag var trött efter styrkan och jag kände att det här ser inte bra ut! Det var enbart envishet som tog mig igenom alla! Jag har inte sprungit intervaller och sånt innan jag var sjuk (vilket är kosntigt eftersom det var veckor sedan jag var sjuk!) så det är som att börja om! Men jag har ju ingen tidsbrist det är ju bara att fortsätta!
Avslutade med fötter, lite nerjogg och lite cykling innan det var dags att ge sig ut i snön!
Negativt om träning:
– Jag tror för lite om själv – jag kan egentligen mer!
– Jag ger inte allt på häckgången
– Det är allmänt ryckigt och jobbigt i löpningen
Positivt om träning:
+ Jag fortsätter att träna häckgång trots att jag tycker är lite obehagligt
+ Jag kämpade järnet på styrkan – det gav resultat!
+ Jag tog mig igenom serien
+ Jag hade roligt, skrattade mycket
+ Jag ser en utveckling framåt!
ÅH vilken bra träning!
JHH