Träningsdagbok

Träning: torsdag 2 april 2009


Tanke med träningen: 
Att komma igång att träna och tycka det är roligt. En enkel träning utan större press.

TRÄNING

Uppvärmning:
Lätt jogg samt lite uppmjukning och stretch

Moment 1 – Löpning
1. 9 minuters löpning – Känn hur pulsen är, tröttheten? Benen? Huvudet?
2. Plan-intervall 5st*2

Moment 2 -Styrka
Sprintarm: Höger 2*30 + Vänster 2*30
Sittup: 2*15 vanliga + 2*5 Luft
Rygghäv: 2*20
Armhäv: 3*5
Knäböj: 2*10

Avslutning
småjogg

Stretch

Avslappning


TRÄNING

Uppvärmning:
Lätt jogg samt lite uppmjukning och stretch – Gick i början för att starta lugnt. Det kändes bättre den här gången!

Moment 1 – Löpning
1. 9 minuters löpning – Känn hur pulsen är, tröttheten? Benen? Huvudet?
Jag sprang ganska så långt i början. gick uppför en backe eftersom jag inte vågade pressa musklerna för mycket. jag gick och sprang efter vart annat. Det är fortfarande inte lika bra men jag ser det ändå som att det går framåt, kändes bra att inte pressa så mycket.

2. Plan-intervall 5st*2
Kändes bra! Sprang lite under 12. Kändes bra, som om jag skulle kunna göra lite mer. Men skall nog kolla om V är med snart så kan hon tänka när jag springer. Men det är fortfarande det roligaste!

Moment 2 -Styrka
Sprintarm: Höger 2*30 + Vänster 2*30
Fungerar bra 🙂
Sittup: 2*15 vanliga + 2*5 Luft
gick bra! Är lite svag men det kan man ju bara träna upp. Blev dessutom extra kul när min syster hjälpte till så jag kunde klappa mot henne.
Rygghäv: 2*20
Inga problem
Armhäv: 3*5
Bra att göra tre!
Knäböj: 2*10
Har lite problem med detta! V får hjälpa mig med det.

Avslutning
småjogg

Stretch

Avslappning
Jag är fortfarande dålig på min avslutning. Bode jogga lite mer samt slappna av. Strech fungerade bra!

Jag är nöjd med denna träning.

Kommentera