Träningsdagbok

Träning: Lördag 4 april 2009


Tanke med träning:
Träna styrka och ha roligt, som vanligt.

Uppvärmning:
Hopprep + jogg

Moment 1 – styrka  
Sprintarm: 2*30
Rygghäv 2*30
Tåhäv 2*10
Armhäv 3*5
Sitsup 3*20
Knäböj 3*16
Utfall 3*16

Stretch


Uppvärmning:
Hopprep + jogg – Hoppa endast hopprep tills jag var varm. Skönt att slippa jogga med tanke på att jag har lite ont i smalbenen. Jag tyckte ändå jag blev varm, mjuk och fick upp pulsen.

Moment 1 – styrka  
Sprintarm: 2*30 – Kändes inte lika bra idag, tyckte inte jag fick in någon bra rytm. Det har gått bättre gångerna innan!
Rygghäv 2*30 – Det känns lite jobbigare med 30 än med 20 (självklart) men det känns också som det passar bättre!
Tåhäv 2*10 – Skulle kunna öka på lite, det var lite för lite. men bra att börja sakta och lugnt!
Armhäv 3*5 – Jag har aldrig tyckt det här är roligt eller enkelt. Typiska muskler där jag är svag.
Sitsup 3*20 – Min bror hjälpte mig coh utmande mig lite. Det tog precis där V sa att det sjukke göra. BRA!
Knäböj 3*16 – usch så dålig jag är på det. Men har filmat det nu så jag skall kolla in och jämföra och bli bättre!
Utfall 3*16 – Klarade bara en umgång. fick ganska ont och vågade inte fortsätta. Hade de varit någon annan muskel eller träning så hade jag fortsätt men just här  har jag ”respekt” och slutar om det blir för mycket.

Jag tycker ändå att det har gått bra idag. Saknar att springa intervall men trivdes okey. Var lite folk som sprang runt omkring som störde lite men jag är ändå nöjd. Vet vad jag skall tänka på och så. Jag är trots allt ganska så nöjd. Och just det: Jag är trött i benen!

Kommentera